2019年杭州宏优体育秋季班（市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城）十大校区同时开课离你家仅500米，中心常年开设篮球、羽毛球，游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程，招生小学、初中、高中生，来校可预约免费体验课，微信hz114px
最近有两项考试就连年级排名前5名的学霸都没考过？
不卖关子，
就是1分钟跳绳和50米跑！
1分钟跳绳，您孩子体测达标了吗？
针对幼儿园、小学体能素质课，
双11提前免费开抢！
这些情况你们家孩子有吗？
跳绳：根本不会 无法坚持 动作不标准
如果孩子有以上“症状”
务必来跳绳体能素质课
双十一免费开抢！
课程内容：
跳绳课：垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习
NO.1
器材热身，徒手操
原地垫脚跳+原地双手无绳绕环
游戏（踩尾巴）
NO.2
1、器材热身，折返跑，柔韧练习
2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳
3、50米跑，柔韧练习
NO.3
器材热身，平衡能力练习
原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳
有氧耐力练习（400米跑）
NO.4
器材热身，弹跳练习
手脚协调配合跳绳、跳绳接力
灵敏性游戏
NO.5
1、器材热身，灵敏性练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、比赛（分组跳绳接力赛）
NO.6
协调性，手脚协调性练习，手臂支撑
并脚前摇跳绳练习
核心力量练习
游戏（修火车轨道）
NO.7
灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做）
并脚前摇跳绳练习
50米跑
NO.8
平衡力、柔韧性、下肢力量练习
并脚前摇跳绳练习
折返跑
NO.9
柔韧、协调性、灵敏性
并脚前摇跳绳练习
仰卧起坐、高抬腿跑
NO.10
有氧耐力，动作频率、灵敏性
跳绳接力赛、趣味跳绳
游戏（大家跟我跳）
报名热线：188-5817-5617（周）微信同步，在线QQ149584403，各校区均有正常开班，提前预约可来校免费体验课。
? 营地地址
? 白塔校区:
杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心（老复兴街白塔公园B区9号楼）
? 体工校区:
杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心
? 滨江校区:
杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米
杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场
? 未来科技城校区:
杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆
? 定安校区:
杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆
课程介绍：
少儿跳绳课程
课程时间：周末班（任意时间段）
适龄儿童：幼儿园及小学生
课程目的：
?帮助孩子在学校体测中达标
?提高儿童记忆能力
?塑造孩子意志品格
?培养儿童的平衡感和节奏感
?促进孩子骨骼发育
?培养儿童的平衡感和节奏感
?平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等6大身体素质全面提升
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！