要想学习、工作时精神好，不会容易犯困、萎靡不振，就要保证充足的睡眠时间，同时要保持良好的睡眠质量。只有好的睡眠质量才能拥有一个健康的身体。所以大家一定要注重睡眠。
肛窦炎也就是肛隐窝炎，是常见的肝门感染性疾病，是由于肛窦感染，肛肠疾病，腰椎压迫，饮食不当，性激素的影响等原因所导致的，患者的肛门会出现刺痛感，坠胀感，尤其是排便的时候会有放射性刺痛感，所以患者要及时到正规肛肠医院进行治疗，以免感染到其他部位。
肛窦炎主要表现为：在排便时肛门部位有定位非常准确的疼痛感，且多伴有肛门异物感、肛门坠胀感及脓性分泌物。引起肛窦炎的主要原因包括有两方面：一是肛窦解剖形态特殊，容易积存粪便进而容易感染。二是平时饮食不注意，进食较多辛辣刺激食物包括辣椒、煎炸食物等引起。需要到医院肛肠科就诊。
肛窦炎患者饮食应以清淡为主，在生活中要避免食用胡椒、辣椒等辛辣刺激食物，减少油炸食物的摄入量，同时保证多吃香蕉、芹菜、地瓜、绿豆、燕麦等通便食物，并保证每天都喝到足量的水。患者要多摄入纤维含量丰富的食物，还要注意日常肛门周围的清洁卫生。
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