现代人普遍存在着熬夜以及作息不规律的现象，这会导致大家的三餐时间不固定。有时候一天只吃一餐或者夜晚的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，这会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
胃胀气是有很多很多的因素造成的，其引起原因复杂多样，胃胀气是怎么形成的呢？当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，胃的的主动力不足，导致排空延缓，这时食物就会不断对胃壁产生压力，在胃内过度发酵，而产生大量气体，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
胃胀可以按摩足三里缓解症状。足三里，位于小腿前外侧，膝盖下3寸，按揉此穴可以缓解胃胀气。多吃蔬菜喝一些小米粥。还可以吃一些白萝卜，山楂，这些都是有助于消化的食物，有助于缓解胃胀。建议在饭后半小时进行按摩腹部，直到胃部感觉舒适发热为止。可以口服健胃消食的药物，酵母片，山楂丸等。要保持愉悦的心情，有利于胃胀的缓解。
对于胃胀气患者从饮食上有几点尤其需要注意：第一、胃胀气患者饮食上要细嚼慢咽、少食多餐，每餐以七八分饱为宜，第二、胃胀气患者饮食要以易消化食物为主，避免食用过多不易消化食物和易产气食物，第三、胃胀气患者还要适当增加活动量，促进食物消化。
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