现在生活的特点导致越来越多的人熬夜，尤其是年轻人，急剧增加的熬夜对于大家来说已经是常有的事了。一部分是工作狂人，一部分是疯玩达人。身体远胜过其他一切，在熬夜之后我们的身体还有精神状态会感觉非常疲惫，在这个时候饮食就是比较重要的事情。
每天半夜一点到三点的时候，人们的肝脏进行排毒解毒。但是熬夜的话，会使自身肝脏系统紊乱，排毒效率变低，从而加大肝脏的工作量和压力，最终导致肝脏发生各种病变，患上肝病。大脑损伤睡眠不足会导致大脑得不到休息，造成大脑损伤，而且这样的伤害通过补觉的话也不会修复已经受到损伤的大脑，从而导致长期熬夜的话会使记忆力衰退，反应迟钝，有各种不好的影响，因此可能的话最好不要熬夜，少熬夜。
晚上睡觉前不要喝太多水，会增加肾脏的压力。然而熬夜不同，当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻，也是我们身体在超负荷的工作。而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘。所以在熬夜的时候要洗脸。
经常熬夜的人应当给予充足的营养供应，可以适度增加牛羊肉，牛奶，鸡蛋的供应，以提供充足的营养，弥补熬夜带来的体能消耗。另外还要为患者补充足够的卵磷脂和优质蛋白质，例如，核桃，碧根果，杏仁，腰果等坚果类食物，能够改善提高脑细胞的活力，增强记忆力。此外，还要补充足够的电解质和维生素，例如，西瓜，苹果，橙子，柠檬等，以缓解身体疲劳。不过还是建议大家及时调整生活节奏，制定规律合理的作息时间，以免造成更严重的影响。
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